原标题：讲真，健身到底是个什么玩意？红颜不老，抵制衰老？

最近，经过疫情（2019年12月至今）这几年的影响，越来越多的人开始接触并加入健身这个大家庭，都想通过健身从而提升自己免疫力，为共同抗疫努力而奋斗！刚开始接触健身的自己也是比较迷茫的，久而久之，你会发现坚持下去才是最难的。到底什么是健身呢？它的意义又在于什么？我们一起去探索一下吧，朋友们有好的建议可以拿出来一起聊聊。

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健身是什么意思？

现在都2022年了，还有人认为健身=减肥的吗？那我们今天就来好好聊聊，健身是什么意思？

健美是一种职业比赛，而健身则是一种训练方式，健美（Bodybuilding）是一个强调肌肉与美的一项职业竞技项目，发源于古希腊，现代健美自1940年以来，风靡至今，它现在衍生出了很多种不同的项目，例如：传统健美、古典健美、健体、比基尼等，这些项目的评判标准也是不同的，各有侧重点，像施瓦辛格大概就是健美知名的代表之一了。

职业健美运动员需要付出的努力远远大于大众健身的，进行九九八十一难的训练+饮食上均衡的摄入，不断突破人类肌肉量的极限（破瓶颈期），最终达到最美形体展现的目标，但这也是一项有争议的运动，大家有兴趣可以去查一下。

而以上这些都与我们大众健身运动离得有点距离，我们日常所说的健身，从专业来讲是指从健美运动演变而来的一套针对肌肉进行训练的一种运动体系吧。

我们口中所说的大众健身运动 —— 主流训练体系

1、韦德健美训练体系

世界健美之父 —— 本韦德和他的兄弟乔韦德所创造和推广的健美训练体系，经过了数十年的积累和发展，不仅帮助了一代又一代的健美运动员，更是直接与间接的推动了科学运动理论的发展，受到了全世界数百万健美训练爱好者的推崇以及应用和实践。

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这是一种专门针对肌肉进行负重力量的训练，使其肌肉增大，以此达到雕刻形体的目的。

2、Crossfit综合体能训练

它是在美国创立的一种综合体能训练体系，训练常常以高强度的间歇有氧形式去做力量训练，不仅吸收了举重、体操等其他训练体系的动作，还创造了一种独有的综合体能训练，初学者不建议尝试，这适合有一定基础的运动爱好者，初学者建议去固定器械专区或者徒手也行，都是可以达到训练目的的，不一定非得像健美运动员一样，生命诚可贵，安全第一。

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3、功能性训练

它是由康复运动发展演变而来，其特点是从人体基本生活动作而设计出的训练，帮助一些特殊人群康复，强身健体，解决疲劳，改善不良体态。

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我们日常上楼梯就是一个典型的单腿功能性运动，需要我们单腿交替支撑发力，而健身房中的弓箭步就是模仿了这一日常动作。

从广义上讲，凡是能让身体健康的运动，都属于健身，好比如：游泳、篮球、足球、跑步、瑜伽、搏击、散打甚至大妈们都喜欢的广场舞等等。

为什么有人30几岁的人看起来像20几岁，而有些20几岁的人看起来像30几岁的状态呢？不同的生活方式，真的会影响一个人的身体情况跟颜值状态。

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一个经常熬夜晚睡的、作息不规律的，经常吃一些所谓的垃圾食品，酗酒，吃夜宵的人，还不经常运动的这些人群，长期下去身体老化会加倍，疾病也容易光顾你，而一个作息、饮食有规律，并喜欢运动的人，开始是对比不出什么的，一年，两年，十年之后，他会遇见一个更加优秀、健康的自己，年纪在他身上也就是一个数字而已。有句话说得很好，不是红颜逝去，而是从前忘记汗水。

总之，不要说自己没时间锻炼之类的借口，健康是自己的，没有了健康，什么都是零，更何况在这疫情当下的日子，大家一起行动起来吧。返回搜狐，查看更多

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