原标题：中麦教育：你最后悔的事是什么？

有一个社会实验，研究者在街上挂一块大黑板，上面写：【你最后悔的是什么？】

很快，整个黑板上写满了各种遗憾：放弃了自己的另一半;没有坚持对艺术的热情;后悔没有好好学习，没有读研;后悔一直停在舒适圈;害怕失败没有追逐梦想;因为工作没能见到父亲最后一面…

那些错过的机会和人、没能说出的话、没能继续的梦想、被藏在心里鲜少问津……

人生会有无数的选择，每一次选择都是不同的。很奇怪，当不同选择摆在面前，我们总是能精准的选到那个不好的，今天和大家聊一聊“后悔”这件事。

中麦教育

01、没有完美的选择

“如果当时……就好了。”在后悔的时候，我们经常用这个句式。它包含了两个想法：

1. 我不满意现在的选择结果

2. 如果能选另一条路，一定比现在好

美国心理学家Kahneman 和 Miller将这种想法称为“反现实思维”（counter－factual thinking）。

我们在脑海中虚拟了一个假设结果，用来跟现实比较。它是“可能”发生的，“应该”发生的，但没有实际发生。我们用幻想出的假设结果，作为衡量现实的标准，如果结果比现实好，我们会觉得现实更加糟糕。

行为决策研究者也发现：当我们过度关注眼前的事件，我们就会带上滤镜，高估这件事情的走向。

我们在预测结果的时候，会把自己当下的状态投射到未来的情境中，误以为现在想要的东西，未来也会想要。事情经过幻想美化，呈现出最理想的样子，这就导致我们无法客观分析，另一种可能性的风险和困难。

因此，在“反现实思维”中，我们在绝大多数情况下都会觉得现实更加糟糕，从而陷入“后悔”的负面痛苦情绪之中。

中麦教育

心理学总结了四种最容易后悔的情况：

1. 差一点效应

“差一点就拿铜牌了”“差一点就被录取了”

2. 结果可变性

当一个决定是可修改的，会让人们更容易发现前一个决定的缺点而不是优点。

3. 决策成本越高，越容易后悔

如果我没有去旅行，就不会错过一个好的工作机会。

4. 自主控制权越大，越容易后悔

完全由自己做主，我们必须自己承担责任，就会陷入痛苦中。

5. 选择增多，期待变高

心理学家 Barry Schwartz 的看法，后工业化时代，临床抑郁症发病率甚至自杀率的增长也与这种「高期望」有关。

因为，当世界给了你非常多的选择，而你仍然不富有、不成功、不快乐，那么，我们容易将这种“失败”归咎于自己——“我选错了”

中麦教育

02、后悔是我们故意选择的

精神分析认为：后悔其实是故意的，是“现在对过去的操控”。

后悔的人身处现在，但是目光总是聚焦在过去的某个时段，在潜意识中幻想能改变曾经做出的选择。

“如果…就能…”满足了我们对过去的操控。如果程度较轻，对我们的生活是有帮助的。它不仅能缓解负面情绪，还能促进反思总结经验，当再次面对同样的选择时，就能够顺利避坑。

这些失去的机会也在提醒我们，生活中真正重要的事情是什么，提醒我们不要错过眼前美好的事和该珍惜的人。但是如果过分沉溺在过去，我们的时间和精力会被无意义的想法占据，情感上还会被“悔恨”攻击。

后悔会上瘾，正在后悔的人，也同时在逃避现实，会成为将来后悔的理由。因为现在决定将来。

后悔的动力学解释是：夸大的操控力，包括对过去的操控；逃避现实冲突；制造持续的痛苦，以维持基本的存在感。

中麦教育

03、心理学真的有后悔药

它不能让我们重来，但能让我们，不再为做过后悔。

柏拉图说：人生最遗憾的事情莫过于、轻易地放弃了不该放弃的、固执地坚持了不该坚持的。

当我们陷入后悔的痛苦中，我们可以尝试以下方法：

1. 了解自己的需求。

尽量追求「足够好」，而非「最好」，以满足需求为目标；

2. 调查两种选择的信息。重新评估另一种选择的困难和风险；

3. 降低对选择结果的期望，它有可能不会让你的生活有什么翻天覆地的变化；

4. 记“幸好当初…..不然….”日记，发现当下选择的优点。

用头脑中幻想的另一种可能和糟糕的现在做比较不公平，当初放弃另一种选择一定有被遗忘的理由。

泰戈尔说过：如果错过了太阳时你流了泪，那么你也要错过群星了。

最后，大胆的选择去做吧，人生最后悔的事，就是没有做自己。

在实验的最后，工作人员给了他们橡皮擦，让他们擦掉满黑板的遗憾。空白的黑板一个字都没写，却写满了无限可能。返回搜狐，查看更多

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